Preskoči na vsebino
Aktivni z mano

Nežen in učinkovit pristop

Zdrava hrbtenica

Varna oblika gibanja

Prijavi se na vadbo Poglej urnik
Termin
Tor 18:00
Lokacija
Dvorana Hrušica
Trajanje
45 min
Cena
50 eur / mesec
Zdrava hrbtenica
Gibanje.
Podpora.
Dober občutek.

O vadbi

Čas zase, ki ga začuti tudi telo.

S ciljanimi vajami za zdravo hrbtenico krepimo podporne mišice, izboljšamo gibljivost ter zmanjšamo bolečine, ki nastanejo zaradi sodobnega načina življenja.

Vadba za zdravo hrbtenico je namenjena sprostitvi napetosti, krepitvi globokih mišic in izboljšanju drže, da se tvoje telo spet počuti lahkotno in uravnoteženo. S ciljanimi vajami za zdravo hrbtenico krepimo podporne mišice, izboljšamo gibljivost ter zmanjšamo bolečine, ki nastanejo zaradi sodobnega načina življenja. Vadba pomaga telesu povrniti naravno držo, sprosti zakrčenost in prinese občutek stabilnosti ter sproščenosti v vsakdanjih gibih.

Varno, počasi, zavedno

Na vadbi za zdravo hrbtenico se gibamo počasi in zavedno, saj le tako lahko začutimo svoje telo in delamo pravilno. Vsako vajo izvajamo postopoma, z upoštevanjem lastnih zmožnosti in morebitnih omejitev.

Pomemben poudarek je na varni obliki gibanja, pravilnem dihanju in aktivaciji tistih mišic, ki hrbtenici nudijo podporo in stabilnost. Z rednim obiskom vadbe postopno napredujemo, telo postaja močnejše, bolj gibljivo in sproščeno – brez naprezanja, bolečin ali nepotrebnega pritiska.

Prijava

Zakaj izbrati to vadbo?

Premišljeno gibanje za resnično življenje.

Pri vadbi za zdravo hrbtenico krepimo globoke mišice trupa, izboljšamo telesno držo, povečamo gibljivost hrbtenice ter umirimo živčni sistem in zmanjšamo stres.

01

Aktiviramo mišice, ki stabilizirajo hrbtenico.

Predvsem trebušne, hrbtne in medenične mišice. Te delujejo kot naravni steznik in razbremenijo sklepe ter hrbtenične diske.

02

Zmanjšanje napetosti v vratu, križu in ramenih.

Z redno vadbo telo postopoma vzpostavi pravilno poravnavo, ramena se sprostijo, hrbet se poravna, težišče pa se uravnoteži.

03

Večja svoboda gibanja.

Raztezne in gibljive vaje omogočijo večjo svobodo gibanja, zmanjšajo občutek togosti in preprečujejo bolečine zaradi zakrčenih mišic ali nepravilnih vzorcev gibanja.

Dobro je vedeti

Vse za sproščen prvi obisk.

Kaj potrebuješ

Podlogo za vadbo. Nekaj pa jih imamo tudi na voljo za izposojo.

Termin

Tor 18:00

Lokacija

Dvorana Hrušica

Izkušnje udeleženk

Kako se vadba občuti v resničnem življenju.

“

Na vadbo Zdrava hrbtenica hodim predvsem zato, ker se po njej počutim bolj gibljivo in sproščeno. Všeč mi je, da so vaje nežne, a hkrati čutim, da telo dela. Tjaša vedno pokaže in popravi izvedbo, zato se počutim varno.

Mojca
“

Po več urah sedenja v službi sem pogosto čutila napetost v vratu in križu. Odkar redno obiskujem vadbo, veliko bolj pazim na svojo držo in gibanje, predvsem pa me hrbet precej manj opozarja nase. Vadba je ravno prav zahtevna in zelo prijetna.

Andreja
“

Zdrava hrbtenica mi je postala ena tistih vadb, na katero grem z veseljem. Ni tekmovanja in priganjanja, ampak se osredotočimo na pravilno gibanje, moč, gibljivost in sproščanje. Vsakič se domov vrnem z občutkom, da sem naredila nekaj dobrega zase.

Nada

Pogosta vprašanja

Pred prvim obiskom.

Tukaj najdeš odgovore na najpogostejša vprašanja. Za vse ostalo nam lahko vedno pišeš.

Kje poteka vadba in kdaj?

Dvorana Hrušica, Ljubljana – Hruševska cesta 74.

Torek ob 18:00

Termin, na katerega želim priti, je poln. Kaj lahko naredim?

Pošljite mi email na aktivnizmano@gmail.com z všaim zanimanjem in poskušamo najti drugo obliko vadbe za vas.

Kaj potrebujem s seboj?

Podlogo za vadbo. Nekaj pa jih imamo tudi na voljo za izposojo.

Cena vadbe?

Plačilo je mesečno.
50 eur na mesec za 4 obiske v mesecu – popoldne.

Se lahko vadbi pridružim sredi meseca, leta?

Da seveda lahko, če je le prosto mesto. V tem primeru se obračuna samo število obiskov kolikor jih še ostane do konca tekočega meseca.

Zanima me več...

Piši mi na aktivnizmano@gmail.com ali me pokliči na 070 861 161. Z veseljem poklepetam z vami in vam odgovorim na vprašanja.

Prijava na vadbo

Pridruži se nam.

Oddaj svoje podatke in kontaktirali te bomo glede prostega termina, začetka vadbe ter vseh praktičnih informacij.

Zdrava hrbtenica

Tor 18:00 · Dvorana Hrušica

Podatke hranimo samo za namen obravnave prijave na vadbo.